Рух – це життя!
• Не лежить весь час на ліжку, вставайте і рухайтеся.
• Пам'ятайте, що фізична активність підсилює перейми і допомагає їх переносити.

Правильно дихаємо
• Якщо ви відчуваєте напругу, спробуйте зробити кілька дихальних вправ або вправ на релаксацію.
• Якщо вам вдасться розслабитися, то пологи пройдуть швидше і легше.

Сила дотику
• Розімніть спину самі або попросіть вашого партнера зробити вам масаж спини. Помасажуйте ноги, якщо ви сидите.
• Якщо ви не хочете, щоб до вас торкалися, спробуйте послухати спокійну розслаблюючу музику.

Не забуваємо про їжу
• Їжте і пийте, якщо вам цього хочеться.
• Невеликі перекушування, наприклад, сухар, допоможуть вам підтримати сили, а ізотонічні напої або вода допоможуть уникнути зневоднення.

Приймаємо зручну позу
• Коли з початку пологів пройде досить багато часу, вам, ймовірно, вже не захочеться ходити. Тому попросіть акушерку допомогти вам прийняти зручну позу.

Розгойдуємося можна використати м’яч якщо він є в пологовому залі:
• Під час сутичок похитуйте стегнами і робіть нахили вперед. Це допоможе проштовхнути дитину в шийку матки.

Задаємо питання
• Попросіть лікаря пояснювати вам, що відбувається.
• Якщо ви знаєте, що відбувається, і контролюєте ситуацію, ви будете менше хвилюватися і зможете трохи розслабитися.

Попросіть про підтримку
• Якщо ви практикуєте партнерські пологи то Ваш партнер зможе з вами посидіти  і підтримати вас під час пологів.

Йдемо в туалет
• Переповнений сечовий міхур може сповільнити пологи, оскільки є перешкода на шляху дитини.